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Classroom Learning तनाव मुक्त परीक्षा की तैयारी

By Sunita Srivastava

07 Jun 2021

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परीक्षा के समय तनाव का होना एक कटु सत्य है जिससे अधिकांश परीक्षार्थी रूबरू होते है | कभी कभी तनाव परीक्षार्थी को अवसाद तक में पंहुचा देता है जिससे वे परीक्षा में अपना श्रेष्ठतम नहीं दे पाते हैं |

कैसे करे तैयारी ,कैसे करे श्रेष्ठतम प्रदर्शन ,क्या हैं वे मूलमंत्र ,आइये कुछ ऐसे सूत्रों का करे आत्मसात :

नियमित पढ़ाई की ठोस कार्य योजना बनाये ,जिसमें उपलब्ध समय ,कार्य का स्पष्ट लेखा जोखा ,बड़े लक्ष्यों को छोटे-छोटे टुकड़ो में बाटकर पूरा करने की अनुशासित योजना वा स्वमूल्यांकन |
नोट्स समय पर बनाते रहे | अचानक कई विषयों की तैयारी सामने आते ही हाथ पेअर फूलने लग जाते हैं | नोट्स होने पर दोहराने का काम सरल हो जाता है और आप तनाव मुक्त |
नोट्स के साथ नियमित पुनरावृति महत्वपूर्ण है जिससे विषय याद रहता है अन्यथा विषय विस्मृति के गर्त में चला जाता है | शोध बताते हैं कि चौबीस घण्टे में सरसठ (67 घण्टे ) फ़ीसदी विषय भूल जाते हैं |
विषयों की अदला-बदली करने से पढ़ने में रूचि बानी रहती है और काम समय में अधिक पढ़ाई होती है |
वातावरण अनुकूल हो , एकांत कमरा या एकांत कोना हो तथा व्यवस्थित मेज ,पुस्तके एवं कापियाँ तनाव को काम करती हैं |
उचित आहार ,विश्राम व निद्रा का अपना अलग महत्त्व है | बीच -बीच में टहलने का तरीका आपके तन वा मन को एक नयी ऊर्जा से भर देता है |
परीक्षा के दौरान बाहरी व्यवधानों से बचे | स्मार्ट फोन ,सोशल मीडिया, यार दोस्तों व गप्पे बाजी से बचे | गलत संगत से अकेला भला कि उक्ति अपनाये अर्थात बहिर्मुखी कार्यो से बचे |
प्रकृति का सानिध्य भी तनाव कम करने का साधन है | घर का आँगन ,छत या बालकनी के गमलों की हरियाली को पास में रखना एक प्रशांतक प्रयोग सिद्ध होता है |
तैयारी के बीच परीक्षा को हौवा न होने दे बल्कि बीच-बीच में अपने मनपसन्दीदा कार्य करते रहे |

अभिभावकों से अनुरोध है की वे अपने बच्चो से सर्वाधि नंबर लेन का या परिणाम लेन का दबाव न बनाये | अपनी अधूरी महत्वाकांक्षाओं को बच्चों के कोमल कंधो पर न थोपे बल्कि एक अच्छे शुभचिंतक की भाँति उनसे श्रेष्ठतम प्रदर्शन में सहायक बने |

अगर आपके कामयाब होने का संकल्प काफी मजबूत है |

तो असफलता आपको कभी भी डरा नहीं सकती |

About the author

Sunita Srivastava is a Science Teacher of the Junior Section in the Basic Education Department. She is currently posted in K.P.M.V Oel, Behjam, Lakhimpur-Kheri. Any views expressed are personal.